omega 3

W przypadku oliwy z oliwek tylko 1% ogółu tłuszczów stanowią omega 3. Pod tym względem dużo lepiej wypada olej rzepakowy - 10%. Jak nie jesz ryb to musisz walić kapsułki. TUTAJ masz listę produktów bogatych w omega 3. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-03 22:45:44

W orzechach też masz 10-20 razy wiecej omega 6 niż o3, więc nie traktowałbym tego jako dobrego źródła omega 3. W oliwie masz stosunek mniej więcej 1:20. Tak naprawdę to trzeba jeść po prostu dużo ryb, pić mało oleju lnianego który z oznaczoną (40-50%) zawartością kwasu alfa-linoleonowego i co do reszty: spożywać możliwie mało tłuszczy z wyraźną [...]

[...] z ciał "stałych" (ponad 50%) czy można? Bo czytałem, że lepiej jednak żeby korzystać z cieczy, nie wiem z jakiego powodu, nie pamiętam. 1. To nie orzechy. Wysoka zawartośc omega-6, znikoma omega-3. Powiązania z chorobami układu krążenia. 2. W nie przesadnych ilościach może się znaleźć w diecie. 3. Zależy w przypadku jakiego oleju. Przy [...]

Dostałam :-D W ramach wygranej kwoty wybrałam: 1) białko ISOLATE 100 - smak czekoladowo-miętowy. 2) Magne 100 Sport 3) Super Omega 3 4) Joint Therapy Plus Tabsy już miałam i wzięłam, bo sobie chwalę, ale to białko testowałam po raz pierwszy. Gdyby nie wygrana zapewne bym nie kupiła i poprzestała na Trec Whey 100 i Trec Creamy Coctail, bo są [...]

[...] dziczyzny ,150g ryżu 5 Posiłek-po treningu - 250 g dziczyzny ,150g ryżu ,50g izolatu KCL-4354 SUPLEMENTACJA Rano; 1 animal pak, 1 animal flex ,2 kap cynku, 1 kap omega-3 W południe; 1 animal pak ,2 kap omega -3 Przed treningiem; 10kap akkg Trec , 1 porcja speed x3 Na noc ; 1 animal PM Trening Barki przód i boki ,triceps Barki przód [...]

[...] ziemniaki, czy np. owoce. 3. Przewaga oleju lnianego w diecie to wcale nie jest specjalnie dobry pomysł i nie przesadzałbym z jego ilością. Zamiast windować w górę spożycie omega-3, raczej zalecałbym ograniczenie spożycia omega-6. W diecie w głównej mierze skupiłbym sie na jednonienasyconych, a w ramach źródeł tłuszczu również sięgał po tłuste [...]

[...] chodzi mi tutaj o te najdroższe ryby z głębokich wód). Zaznaczam, że chodzi mi tutaj o samą jakość omegi 3. Proszę o krótkie uzasadnienie, jeżeli to możliwe. Ryby i tran/omega 3 z suplementu to inne kwasy tłuszczowej niż siemię lniane, orzechy włoskie, więc nie ma porównania. Zawsze naturalne będzie lepsze. Nie masz pewności w jakich [...]

MarcoWo myślę,że makaron pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy [...]

[...] i pieczarkami Trening Trening pull, nie mam aktualnie czasu wypisywać. Duże ciężary, dobra pompa za sprawą AAKG (polecam!) Suplementacja witaminy do pierwszego posiłku omega-3 do posiłku drugiego 4 caps cm3 i 4 kaps AAKG przed treningiem 4 caps cm3 po treningu omega-3 do posiłku ostatniego GABA na sen Jutro po pracy wrzucę małe podsumowanie [...]

nadrabiam zaległości DNT16.01.2014 leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule suplementy: wit.C, magnez,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4196c46cf354df58365c152d7c6d568.png przez trzy dni 17,18.19 niestety rozłożyło mnie [...]

Dzień 46 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 194-315-198 / 4376 Trening = bieżnia 60 minut (bnp 4 cykle x 10 minut) Suple = bcaa, wpc, kreatyna, omega 3, witaminy i minerały Inne = dieta jak już wspomniałem ostatnio, rozjechała się w tym dniu, ze względu na nadgodziny. Dzień 47 (piątek) Dieta BTW/kcal = 192-245-20 / 3024 Trening = FBW 1. Wypychanie nóg [...]

W internecie pojawiło się ostatnio sporo badań na temat omegi-3 i jej szkodliwego wpływu na organizm. Np. na Uniwersytecie Michigan dowiedziono, że omega-3 pochodzące z wątroby dorsza ZWIĘKSZAJĄ poziom "złego" cholesterolu LDL a także upośledzają metabolizm cukrów. Z pozytywów obniżają poziom trójglicerydów Natomiast olej omega-3 pochodzący z [...]

[...] jest ich suplementacja w diecie. Kwasy te wpływają korzystnie na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, stanowią budulec dla tkanki mózgowej (60% naszego mózgu to omega-3), syntezy hormonów (składnik budowy serotoniny i dopaminy). Regulują i obniżają przyrost komórek tłuszczowych oraz nowotworowych. Równowaga między kwasami 3, 6, 9 w [...]

25.03 wtorek supl:omega 3,zma woda 2l.,kawa,zielona OFF 26.03 sroda Supl:omega 3,zma woda 2,5l., kawa,kawa rozp.z mlekiem,zielona Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 10/10/9/9 10/10/8 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg/12x1,5kg(obc.na rękę) 15x1,5kg/ [...]

Omega 3 do omega 6 powinny być spożywane w proporcji 1:1 do 1:4, a co z omega 9?

Gratuluję uporu w zwalczania nadmiaru fatu, widzę że dietę już trochę pozmieniałeś i w dobrą stronę. Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 grosze to mając głównie wysiłek typu tlenowego, czyli rower zgodnie z moją wiedzą (cykl Crebsa) żeby spalać tłuszcze muszą być dostarczone węglowodany. Najlepsze źródło zdrowych wybierz dla siebie już na tyle się [...]

Jak to jest z tymi tluszczami nienasyconymi? Tu http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html jest napisane, ze bardziej potrzebne sa omega 3 i omega 6 (olej rzepakowy i olej slonecznikowy), a mniej omega 9 (oliwa z oliwek).

[...] z indyka (150g) + warzywa 6. Twaróg chudy(150g) + masło orzechowe Primavika (30g) + słodzik rozpuszczony w wodzie (10 tabsów) Suplementacja : Do śniadania -Kreatyna Activlab TCM(5g) + witaminy + omega 3 Po kolacji - cynk + magnez + omega 3 Zmieniony przez - czuken w dniu 2014-08-27 13:21:59 Zmieniony przez - czuken w dniu 2014-08-27 13:22:37

[...] sportowców nierzadko obserwuje ''nadmiar'' spożycia Omega -3 z kapusłek norma około 2-3 g, a niektórzy średnio 5-6 g, istotniejsza w tym przypadku jest proporcja oemga 6 / omega -3. Wg większościi dostępnych badań większość syntetycznych witamin dobrze się przyswaja do organizmu, lecz są one z reguły w pojedynczych formach to ma wpływ na ich [...]

1.i 2. jezeli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiednich ilosc z jedzenia obejdze sie bez 3.Omega 3 z Nutro Pharma, chyba nie znajdziesz nic tanszego w przeliczeniu zawartosc epa/dha a cena (sklad jak omega 3 sport z Olimpu a duzo, duzo tansza jak poszukasz ;-) )